kiedy bcaa

Katabolizm najbardziej może nam zarozić kiedy jesteśmy na deficycie kalorycznym, a jeśli ciśniesz mase i masz kalorie na + to Twoje obawy są przesadzone imho :-) Profilaktycznie jeśli jesteś na redukcji to bcaa lub białko przed aero :-) Pozdrawiam !

Witam wszystkich, planuję w marcu zrobić sprawdzian w wyciskaniu (obecnie rekord 155kg) i mam nadzieję że uda się 165kg, pytanie mam następujące: czy w przypadku kiedy trenuję klatkę 2 razy w tygodniu (1xmax+1x dynamika) czy ma sens zrobienie 3 tyg z deskami w dni max a później 3 tygodnie bez? I tak na przemian? Jeśli chodzi o obecny plan [...]

Witam. Zakupiłem jakiś czas temu kreatynę "Vitalmax-Creatin Monohydrante-300g". Mam pytanie kiedy i w jakiej ilości ją przyjmować? Chciałbym ją połączyć z BCAA, tylko nie wiem jakim?

[...] Co do kofeiny/kreatyny... dzisiaj popijałem mono kawą i jakoś wiem, że wszystko jednak działa (dużo lepsze postępy i wytrzymałość siłowa, niż poza cyklem) // Zestaw jak najbardziej ok, tylko dbaj o dietę. BCAA popijaj przy dłuższych treningach, lub kiedy ćwiczysz nienajedzony. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-12-27 22:21:27

ale wiesz niekiedy dieta jest w całości a nie kiedy jest poloowa diety wię się pytam co jest mi do masówki potrzebne bo mam w planach kupić magnum 8000 lub gnr future mass,kreatyne i bcaa

[...] problem, po wnikliwej analizie wydaje mi sie że problem może dotyczyć suplementów i odżywek. Zaczne od tego że jestem alergikiem. Obecnie mam 22lata. W wieku około lat 10-12 kiedy chodziłem do podstawówki zaczęły wyskakiwać mi dziwne plamy na skórze, czerwone chropowate okręgi które swędziały. Zrobiono mi badania i wyszło że mam uczulenie między [...]

[...] najkrotszym czasie spadla o jakies 10kg przy jak najmniejszym spadku sily, miesni. Wiem ze trzeba obnizyc weglowodany, jednakze treningi mam 3x w tygodniu, do tego w dni kiedy nie mam MMA cwicze aeroby (beztlenowe). 2h dziennie, krotko mowiac cwicze 5-7x w tygodniu przewaznie jest te 7 dni ale jak juz organizm zbyt zmeczony to robie sobie [...]

Cześć wszystkim, miałam już coś w rodzaju dziennika (http://www.sfd.pl/Trening_pod_MMA_dla_dziewczyny-t847109.html) ale straciłam możliwość dalszego go prowadzenia. Po ostatnim wpisie tam, szło mi coraz lepiej, mogę nawet powiedzieć że w lipcu osiągnęłam najlepszą formę. Na macie rozkładałam technicznie dużo bardziej zaawansowanych ode mnie. [...]

A BCAA około treningowo, czyli mniej więcej kiedy w DT i DNT? Wiem, że banalne pytania dla was, ale zależy mi na konkretnych, dobrych odpowiedziach. I jeszcze co do tego mono. Pracuję niestety na 2 zmiany i jak kończę robotę o 5 rano to brać wtedy mono na czczo, czy dopiero jak wstanę koło 10 przed śniadaniem czy tam po?

[...] Mono http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Do tego witaminy i omega 3 z Olimpu. Rozumiem, że gainer jak i białko według braków w diecie. Jeśli rano jem musli z 300ml mleka to kreatynę kiedy wziąć? BCAA tak jak piszą 1gr na kg ciała? Kiedy brać?

[...] mi to, o ile cykl ma trwać 2 miesiące i stracę tę wodę do marca :P Odnośnie BCAA proszę napiszcie jak to stosować (ile gram, czy można z cukrami prostymi) i jak jadać kiedy mam do wykonania trening wytrzymałościowy o długości 2-3h o intensywności ~75%HRmax (spalara 700kcal/1h gdzie połowa idzie z węglowodanów tj. 75g). Liczę na pomoc [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4532d2ec16a44594b25a4427784a103c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b761d28bd5e948b5b9bf1421d193e0bb.JPG 12 tygodni minęło, nawet nie wiem kiedy... Być może co niektórzy zdziwią się tym co napiszę, ale były to jedne z najlepszych 12tygodni w moim życiu. Pomijając zmiany w sylwetce, ten czas dał mi wiele w [...]

Dziś w siłowni FUTUREBODY , po małej przerwie, zrobiłam konkretny, mocny trening w siłowni. Od razu lepsze samopoczucie, nastrój, ENERGIA! :-))) Ostatnio ćwiczę mniej intensywnie, bo nie szykuję się do żadnej większej imprezy, no i mam więcej zajęć na sali fitness z babeczkami. Raz w tygodniu prowadzę Pilatesa, raz ABT i 2 razy zajęcia ze [...]

no i wlasnie nie wiem czy bedzie taki sam efekt jak wezme to po jedzeniu, i jak biore bcaa 13g dziennie to kiedy najlepiej spozywac np. ?`przed treningiem 6g i podczas treningu 7 ?

[...] BCAA Force zwiększa siłę i wydolność podczas ciężkich i długotrwałych ćwiczeń oraz zapobiega objawom przemęczenia i przetrenowania.- Przez okres 3 miesięcy mało miałam chwil kiedy mówiłam, że jestem zmęczona tym wszystkim, pomaga, ale tabletki sa tak duże, że cięzko jest przełknąc tym bardziej, ze dawka to 4-6 szt Collagen Renover uzupełnienie [...]

Przede wszystkim dieta, przed i po treningu BCAA co najmniej 10g/kgmc, machaj drążek/pompki/przysiady 3 razy po poniedziałkowym/sr/pt treningu. No i kreatyne bym zarzucił cykl przez te 12 tygodni, kiedy ostatnio brałeś? Czy aby na pewno 10g/kgmc? Przy wadze 80 kg to 800g BCAA po treningu? :P

[...] Chcesz dobrze wypaść to sie masa nie przejmuj - spadki po zawodach ewentualnie szybko odrobisz. Jak zminimalizować spadki? Przede wszystkim dieta, przed i po treningu BCAA co najmniej 10g/kgmc, machaj drążek/pompki/przysiady 3 razy po poniedziałkowym/sr/pt treningu. No i kreatyne bym zarzucił cykl przez te 12 tygodni, kiedy ostatnio brałeś?

[...] Pytanka : 1. Tłuszcze mogą być maksymalnie do 1.5g/kgmc? 2.Endomorfik lepiej żeby dodawał z tłuszczów czy z węglowodanów kalorii? 3.Jesli w DT mam białko 2.5g a w DT 2.2g to kiedy dopiero dodawać tego białka? Do jakiego poziomu ono musi spaść? Dieta oraz suplementacja. Waga - 80kg DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat [...]

[...] Pytanka : 1. Tłuszcze mogą być maksymalnie do 1.5g/kgmc? 2.Endomorfik lepiej żeby dodawał z tłuszczów czy z węglowodanów kalorii? 3.Jesli w DT mam białko 2.5g a w DT 2.2g to kiedy dopiero dodawać tego białka? Do jakiego poziomu ono musi spaść? Dieta oraz suplementacja. W suplementacji po treningowej pomagał mi jabi z TRECA , dobra jest? Waga - [...]

[...] : 1. Tłuszcze mogą być maksymalnie do 1.5g/kgmc? 2.Endomorfik lepiej żeby dodawał z tłuszczów czy z węglowodanów kalorii? 3.Jesli w DT mam białko 2.5g a w DT 2.2g to kiedy dopiero dodawać tego białka? Do jakiego poziomu ono musi spaść? Dieta oraz suplementacja. W suplementacji po treningowej pomagał mi jabi z TRECA , dobra jest? Waga - [...]